子育てに完璧主義を求めすぎていませんか?無理なハードルを課しているからこそストレスが蓄積するのです。
しかし、ストレスフリーな子育ては可能です。ここがポイントなんです!
今回は、子育て現場で感じるストレスを劇的に解消するためのポイントを7つにまとめました。
ゆとりある育児を取り戻すために、まずは自分のハードルを下げることから。そして、子どもとの関わり方を見直す実践的なポイントを参考に、一歩前に踏み出してみましょう。
無理のない子育て
子どもの発達段階や個性を理解し、無理な期待を抱かない
子どもの発達段階や個性を理解し、無理な期待を抱かないことの大切さについて詳しく解説いたします。
・各年齢のおおよその発達の節目を理解する
例えば、1歳児に言語能力は期待できないし、3歳児に算数は早い。発達段階表を参考にする。
・個別の子どもの特徴や速度に注目する
発達のペースは一律ではない。その子個人のレベル感を具体的に捉えることが必要。
・周囲との比較から無理な期待を抱かない
友達の子どもより遅い場合もあるが、焦らず必ずその子なりの発達があると考える。
・できないことを咎めずに支援や励ましをする
期待はするが出来ないと否定はしない。「できるようになるから頑張ろうね」と励ます。
・小さな進歩でも褒めて自信を持たせる
スモールステップでもほめることで、成長意欲と自信が育つ。
個性や発達段階に応じて柔軟な対応を心がけることが健全な成長への近道です。
子どもの体調や気持ちの変化に柔軟に対応する
子どもの体調や気持ちの変化に柔軟に対応することについて詳しく解説します。
・子どもの小さな生理的変化も見逃さない
例えば、少しだるそうな顔色、いつもより活発でない様子など気付くようにする。
・機嫌や表情の変化に注目し、気分をくみ取る努力をする
笑顔が少なくなったり、いらいらしている様子が見られる場合は気分の変化がある合図。
・体調不良時は無理強いせず,十分な休養を取らせる
熱や吐き気がある時は無理に学習させない。ゆっくり休めるようにする。
・気分転換に出かけるなどのリフレッシュを図る
機嫌が悪い時は気分転換にドライブや散歩に出かけるなどのケアを心がける。
・理由がなくても,気分の変化を受け入れ共感する
子どもの気持ちを汲み取り,寄り添う姿勢が大切です。
以上が子どもへの柔軟な対応の主なポイントです。
子どものペースに合わせた生活リズムを重視する
子どものペースに合わせた生活リズムを重視することについて詳しく解説します。
・就寝・起床時間は子どもの体内時計に合わせる
夜更かしを強要せず、子どもが眠くなる頃にそれにあわせ就寝。起床も本人が自然と起きた時間。
・定期的な食事の時間も子どものペースに応じる
腹がすいている頃に食べることが基本。我慢させないでスッキリ食べさせる。
・活動と休息のリズムも無理のないバランスが必要
活発に遊んだ後はのんびり本を読むなどゆったり過ごすことも大切な休養。
・学習時間は集中力の限界に合わせる
勉強を長時間強要するのではなく、20分程度の短めの区切りを設ける。
・外遊びを含め毎日の生活の〆に入浴を習慣づける
体を温め、リラックスできる入浴は安定した生体リズムをつくる上で重要。
大人ペースとは異なる子どもなりのリズムを大切にした生活が健やかな成長へつながります。
学習よりも遊びを多く取り入れ、ストレスフリーに
学習よりも遊びを多く取り入れ、ストレスフリーにすることの大切さについて詳しく解説します。
・遊びは子どもの発達に欠かせない要素であることを理解する
遊びを通じた体験が脳の発達を促し、思考力、社会性、情緒を培う。
・学習と遊びのバランスを年齢別にきめ細かく設定する
低年齢ほど遊びの割合を多くし、高学年になるにつれて徐々に学習量を増やしていく。
・遊びの中でこそ学ぶ意欲が高まる場合もあることに注意する
遊びを通じて得た知識の方が身に付きやすい場合も。楽しみながら自然に学習できる工夫が必要。
・勉強の合間にリフレッシュする遊びの時間を意識的に設ける
20分勉強で5分ほど遊ぶ、といった切り替えで脳に休憩を与える。
・宿題より自由遊びを優先させる
学習すること自体がストレスにならないよう配慮が必要です。
子どものストレスサインを見逃さない
子どものストレスサインを見逃さないことの大切さについて詳しく解説します。
・普段とは異なる行動の変化に注目する
例えば、落ち着きがなくなる、反抗的になる、ぼーっとするなど。
・身体の微細なサインもチェックする
頭痛、腹痛、食欲低下などの身体の変調もストレス表出の場合がある。
・感情の起伏が激しくなったり、情緒不安定になる場合がある
少しの事で怒ったり、泣いたりする頻度が増えるなど気をつける。
・周囲との関わり方が以前と異なってきたら要注意
他人を避けるようになったり、関わりを拒否するなどのサインにも目を向ける。
・こうした変化が見られた場合、原因を推測し対処する
学校や生活環境でストレスが高まっていないかを考え対応する。
ストレスの蓄積を防ぐため、ささいな変化でも早めの気づきとケアが大切です。
子育て相談
身近な親戚や知人に気軽に相談する
身近な親戚や知人に気軽に子育ての相談をするメリットとポイントについて詳しく解説します。
・同じ時代背景の子育て経験から実践的なアドバイスがもらえる
最近の育児環境に合わせた意見を参考にできる点が大きい。
・地域性に合った子育て情報を教えてもらえる可能性がある
同じ地域での公園や保育所等の活用法等の地域密着型情報が参考に。
・相談しやすい関係づくりを心がけ、素直に意見を聞くことが大切
自分の子育てを否定されたと受け取らない寛容な姿勢が必要。
・上の世代の経験は新しい発見もあるので偏見なく耳を傾ける
時代は違っても、新しい気づきを与えてくれる場合も多い。
・複数人に意見を聞き、自己判断していくことが重要
一人の意見にとらわれすぎず、多角的な視点で考えていくこと。
地域の保健センターや児童相談所で専門の相談員に相談する
地域の保健センターや児童相談所で専門の相談員に相談するメリットとポイントについて詳しく解説します。
・子育てや子どもの発達の専門知識を有する相談員から的確なアドバイスが得られる
最新の知見に基づいた育児法を学べるなど信頼できる内容か判断できる。
・プライバシーが守られる環境で、節度を持って深い悩みも相談できる
内緒にしたいこともあり、安心感がある専用ブースなどを利用できる。
・体重測定や育児相談以外にも、遊びの教室や親子の交流会など、相談以外のサービスも利用可能
相談以外の形でも助言を得たり交流ができる。
・期間限定で訪問指導サービスもあるので必要に応じて利用できる
自宅への訪問で個別の悩みに対する継続的なアドバイスが受けられる。
・カウンセラーや臨床心理士との面談のほか、電話やメール相談も可能なところが多い
様々な方法での相談に対応してもらえる。
インターネットの育児相談サイトを活用する
インターネットの育児相談サイトを活用するメリットとポイントについて詳しく解説します。
・24時間いつでもアクセスでき、育児の悩みを即時に相談できる
夜間でも親の都合に合わせて利用できる利便性が高い。
・全国の同じ悩みを持つ保護者から広範囲に意見がもらえる
自分と同じ悩みを抱える保護者の多数の意見を参考にできる。
・匿名での利用ができプライバシーを保ちやすい
個人が特定されにくく、隠し事もなく相談しやすい。
・専門家や保育士による相談コーナーも設けられている
信頼できる専門家からもアドバイスをもらえる場が確保されている。
・過去の類似した相談履歴を検索し活用できる
すでに解決済みの類似事例を調べられるので効率的。
いつでも気軽に利用できるメリットが大きいと言えます。
定期的に相談できる家族の医師に問題点を伝える
定期的に相談できる家族の医師に子育ての問題点を伝えるメリットとポイントについて詳しく解説します。
・身体的な発達の節目にそぐわない点がないかチェックしてもらえる
身長、体重の増え方や運動機能の発達を確認できる。
・予防接種や病気の治療だけでなく、精神面での発達状況も聞ける
気になる行動や発達の遅れが看過されていないか確認できる。
・定期健診などの事前予約を利用し、普段聞きづらい事もスムーズに相談できる
時間をかけられる健診日に事前にメモを作り、聞き忘れを防ぐ。
・看護師や事務職員にも気軽に相談し、複数の意見を参考にする
医師だけでなく院内スタッフにも小さな相談ができる。
・医療機関を通じて専門機関や保育士などとの連携がとりやすい
必要に応じて先生から専門家への紹介状を出してもらえる。
相談内容に応じて保育士、発達支援士など複数の専門家にも相談を
相談内容に応じて保育士や発達支援士など複数の専門家にも相談をするメリットとポイントについて詳しく解説します。
・子どもの発達段階や特徴に応じた助言がもらえる
保育士なら幼児期の対応、発達支援士なら言語遅延への対処法など、専門性が高いアドバイスをもらえる。
・複数の専門家からの意見を比較検討できるので迷う場面で役立つ
一人の専門家の見解にとらわれず、些細な偏りを抑えられる。
・地域の発達支援センターや保育所に直接出向いて相談できる
施設環境や他の園児の様子を直接確認しながら助言をもらえるメリットがある。
・保育士には集団生活での問題点を聞き出しやすい
家庭とは異なる集団行動の中で表面化する課題についてアドバイスしてくれる。
・各専門職の「強み」を理解し、必要に応じ選択することがポイント
自分が知りたい内容に合わせて有効な専門家を見極めることが大切。
カウンセラーに気持ちの整理の相談もできる
カウンセラーに気持ちの整理の相談をするメリットとポイントについて詳しく解説します。
・専門のカウンセリング技法で気持ちを落ち着かせてくれる
傾聴や共感,不安要素の整理などがストレス軽減に効果的。
・オープンクエスチョンで話すきっかけ作りをしてくれる
「どのようなことで悩んでいますか」といった会話導入でストレスを吐き出しやすくなる。
・子育てと仕事の両立や夫婦のストレスバランスの相談に対応してくれる
ワークライフバランスの相談にも適切なアドバイスがもらえる。
・子どもへの接し方を間違えている部分を客観的に指摘してくれる
感情的になりがちな養育態度の修正にも役立つ。
・継続的に定期的に通うことでストレスが蓄積しにくくなる
抱え込まないで早期解消を図る予防効果もある。
ワークライフバランス
育児休業や短時間正社員制度を活用する
育児休業や短時間正社員制度を活用するメリットとポイントについて詳しく解説します。
・法定を上回る期間の休業を取得し、幼少期をゆっくり子育てできる
3歳児まで取得可能な会社もあるので、保育所利用を避けられるメリットがある。
・短時間正社員制度では1日6時間程度に抑えられる
育児目的での制度利用の場合は所定外労働が免除されるケースも多い。
・所定外労働が発生した場合は超過料金でベビーシッターを利用できる
会社の持ち出しで補充の保育サービスを利用することも可能。
・職場復帰後に育児時差出勤などの特別な勤務体制を利用できる
子どもの送り迎えに間に合うよう朝晩の出勤時刻をずらすことができる。
・育児休業や短時間正社員制度を活用する
男性の育休取得を推進している会社もあり取得しやすい環境にあると良い。
時短勤務やテレワークを取り入れる
時短勤務やテレワークを取り入れるメリットとポイントについて詳しく解説します。
・コアタイムに出社しその後は自宅で仕事をすることで育児との両立がしやすくなる
朝晩の送迎を行いつつ、日中は在宅ワークで仕事と子育てを両立する。
・フルテレワークで場所と時間の制約を大幅に低減できる
自宅やサードプレイスで時間にとらわれずに仕事を進めることが可能に。
・時差出勤でラッシュ時の移動時間を避け、ゆとりある朝を確保できる
自由な時間で朝食を食べたり、登校の準備を整えられるメリットがある。
・柔軟な勤務がしやすい企業ほど取得率が高く両立しやすい傾向にある
従業員のワークライフバランスを重視しているか確認が必要。
・在宅勤務の場合は自宅環境を事前に子育てに適した作業空間とする工夫が必要
時短勤務やテレワークを取り入れる更なるメリットとポイントを以下に解説します。
・オンライン会議を活用して出社日数を減らし移動時間を削減できる
テレビ会議でのコミュニケーションを活用することで、別の時短効果が期待できる。
・一定のルールを設定しにくいテレワークでは自律的に業務と私生活の線引きが必要
在宅勤務のデメリットである仕事と私生活の境界線が曖昧になりがちな点に注意。
・家族の協力を得て、作業スペースや時間をみんなで守ることが重要
子どもも含めた家族間のコミュニケーションが不可欠である。
・時短勤務の場合は1日の効率的な時間活用が強く求められる
限られた時間で成果を出すため、作業プロセスをスリム化する。
保育施設を利用する時間帯を調整する
保育施設を利用する時間帯を調整するメリットとポイントについて詳しく解説します。
・早朝や夜間の延長保育を活用し、残業時間に合わせて保育時間を調整できる
通常の保育時間外でも子どもを預けられるため、残業との両立がしやすくなる。
・一時保育を利用し、急な残業が発生した場合でも子どもを任せられる
予定外の残業でも融通が効く。
・病後児保育で、病気の回復期にある子どもでも保育してくれる
病気回復中でも働けるので欠勤が減らせるメリットがある。
・預ける曜日を週当たりで調整することで、週単位で勤務調整ができる
忙しい曜日以外は保育所に通わせないといった柔軟な対応が可能。
・フリー保育施設の利用により、より自由度の高い保育サービスの利用が可能
事前予約がいらないので必要なタイミングで対応できる。
父母や家族と子育ての分担を明確化する
父母や家族と子育ての分担を明確化するメリットとポイントについて詳しく解説します。
・父母間で育児と家事の分担割合を事前に話し合い決めておく
それぞれが担当する曜日や時間帯、内容を細かく決め、行動ルールを定める。
・実家の祖父母とも連携し、預かってもらう時間を事前調整する
育児を隔日で分担する場合はそのつなぎ目を調整する。
・分担してもらう範囲には育児だけでなく、食事づくりや送迎も含める
多岐にわたる家事育児を包括的に分担対象とする。
・共働きの場合は休日もシフト制にして、交代でゆっくり休めるようにする
完全に子育てから開放される自分のリフレッシュタイムを定期的に設ける。
・分担の範囲やルールが守られていない場合は改めて話し合う
当初の想定通りにいかない場合も柔軟な対応や追加の調整が必要。
子どもとのクオリティタイムを確保する
子どもとのクオリティタイムを確保するコツについて詳しく解説します。
・食事や入浴前の時間を大切に過ごす
会話を楽しんだり、一緒に遊ぶなど、普段よりゆったりと関わる。
・就寝前のお話の時間を十分に取る
一日の出来事を振り返ったり、websocketを通じて心を通わせる。
・休日には長時間一緒にいる機会をつくる
余裕を持った親子のゆったりした時間がもてるように計画する。
・外出先では子どもが喜ぶ体験に主体的に参加する
遊園地で一緒にジェットコースターに乗る等、体験を共有する。
・家事や業務の合間にふと気配りを示す
必要以上に関与しなくても、ちょっとした会話や笑顔で関係性を築ける。
限られた時間の中での子どもへの質の高い向き合い方こそがポイントです。
子育てサークル
同じ地域の同年代の保護者が参加しており、共通の話題で盛り上がりやすい
同じ地域の同年代の保護者が参加する子育てサークルのメリットを詳しく解説します。
・子どもの年齢が近い場合、発達段階の悩みなど共感しあえる話題が多い
「最近言葉が遅い」「離乳食が上手く進まない」といった同じ時期の共通話題が 있る。
・同年代だとママ友として気軽に情報交換できる
SNSの交換やプライベートな情報交換もスムーズに行える。
・地域の子育てに特化した情報収集ができる
周辺での公園情報やイベント情報、期間限定の支援制度等の情報获取ができる。
・サークル内での交流だけでなく、個人的なつながりも生まれやすい
顔見知りになることで道で会った時などにも立ち話が弾むようになる。
身近な参加メンバーがいることで育児の Motivation 向上にもつながります。
育児で困っていることを相談しやすく、アドバイスをもらえる
育児で困っていることを子育てサークルで相談しやすく、アドバイスをもらえるメリットを詳しく解説します。
・実際に経験した問題に対する実践的なアドバイスが参考になる
具体的にこの方法が効果的だった、といった生の声を聞ける。
・同じ境遇の参加者からのアドバイスだけでなく、過去に出た質問への回答も参照できる
これまでに解決済みの悩みごとの対処法も検索が可能。
・匿名性が高いので他人に知られたくない悩み事も打ち明けやすい雰囲気がある
プライバシーに関わる事柄も打ち明けやすいといったメリットがある。
・SNS上での相談も夜間でも料理や子どもの病気の対処法等リアルタイムに教えてもらえる
緊急の悩みごとや夜泣きへの対策も即座にアドバイスがもらえる。
同じ悩みを共有する仲間を見つけられることが大きな魅力といえます。
子ども同士の遊びを通じて、みんなで育児のストレスを発散できる
子ども同士の遊びを通じて、子育てサークルで育児のストレスを発散できるメリットを詳しく解説します。
・親子ともに他の参加者と交流することでストレスが緩和される
新しい環境で楽しそうに遊ぶ子どもの表情が親の気分も明るくする。
・他のママ友や複数の大人が面倒を見てくれるのでゆっくりできる
ひとりで集中して子守をせずに、自分も打ち解けてくつろげる。
・子ども同士が自然と遊び始めた時間にはママ同士で語らいも弾む
おしゃべりを楽しみつつ遊ぶ子どもの様子を横目で見守れる。
・ママ友が代わる代わる面倒を見てくれる「預かりあい」も有意義
互いに育児の手伝いをしてストレス軽減を図ることができる。
サポートしあえるママ友がいるだけでも安心感が生まれますね。
外出する機会が減る為、自分の社会的な刺激にもなる
子育てサークルが外出する機会が減る中で自分の社会的な刺激となるメリットを詳しく解説します。
・同年代のママ友と同じ目線で話ができる貴重な交流の場になる
悩みを気兼ねなく話し合える同世代の会話は刺激になる。
・育児以外の社会情勢やエンタメなどの話題も盛り上がる
子育て以外の会話も弾み、視野を広げるきっかけとなる。
・自分の趣味を楽しむ同好の仲間とも出会える可能性がある
共通の趣味を持つママ友が見つかると更なる交流に発展する。
・オフラインだけでなくオンラインでの交流も活発で刺激を受けやすい
WEBでの情報交換やzoom飲み会など参加のハードルが下がる。
同じ境遇の仲間との出会いが自分自身の刺激となる側面が大きいでしょう。
SNSを利用したオンラインサークルも多く、自宅で気軽に交流ができる
SNSを利用したオンライン子育てサークルのメリットを詳しく解説します。
・自宅からスマートフォン1つでいつでも気軽に参加できる
移動時間がいらず参加しやすいので継続しやすい。
・参加者の実名や住所が分からないのでプライバシーが守られる
建設的なアドバイスをもらいやすい抵抗感のない匿名空間だから。
・深夜でも質問や相談事への回答を検索したり投稿できる
子どもの体調不良時でも対応策を即座に仲間から得られるメリットがある。
・写真や動画を使った分かりやすい情報発信で解決法を学びやすい
実践例がリアルにイメージできるので参考にしやすい。
オンライン上だからこその気軽さとスピーディーなアドバイス獲得が魅力的です。
リフレッシュ
子どもと2人きりになりがちな生活から一時離れて自分時間をつくる
子どもと2人きりがちな生活から一時離れてリフレッシュする自分時間をつくるコツを詳しく解説します。
・子どもを保育施設や実家に預け、ゆっくり自分の時間を過ごす
育児から開放され、自分らしさを取り戻せる時間を確保する。
・平日でも可能な限り週1回以上は自分時間のセルフケア日を設ける
例えば金曜日に美容院に行く等、楽しみにできる小さな日課を決める。
・趣味活動に参加することで、自己実現感を高め自分を取り戻す
サークル活動等を通じ、生き生きとした自分自身の側面に注目する。
・友人とカフェでゆっくり過ごしたり、ショッピングを楽しむ
他者との会話や好きなことに集中し、リフレッシュ効果を高める。
夫婦または友人との旅行に行き、ゆったりと非日常的な時間を過ごす
夫婦または友人との旅行で非日常的な時間を過ごしリフレッシュするコツを詳しく解説します。
・普段と違う非日常的な空間での体験がリフレッシュ効果を高める
海辺でのんびり過ごしたり、旅行先ならではのアクティビティを楽しむことで気分転換。
・ゆったりと会話を楽しみながら夫婦または友人との絆を深める
日頃の育児の話題だけでなく、幅広い会話を心行くまで楽しむ。
・食事をテーマとしたり、行きたい観光地を巡るといった楽しみを設ける
目的やテーマを持つことでより楽しみにしていける。
・SNS等からできるだけ離れ、その時間を大切に過ごす
通知から解放され、その空間全てを心行くまで満喫する。
日頃我慢していることを存分に楽しみ、ストレス発散する
日頃我慢していることを存分に楽しみ、ストレスを発散する方法を詳しく解説します。
・食事制限している人は好きなフードを思い切り食べる
ピザやラーメン、スイーツなど普段は控えめの食事を楽しむ。
・普段よりも量のアルコールを飲み、気分転換を図る
少し酔っ払うことでストレスが緩和される。飲み過ぎには注意。
・ショッピングを思い切り満喫し、買い物を楽しむ
ほしかったものをためらいなく購入し、自分へのご褒美とする。
・マッサージやエステに行き、身体のケアを一日中受ける
からだの疲れを全て洗い流す。
ストレス解消を全面的に楽しむのがポイントです。ご褒美デーの意識で。
映画鑑賞やマッサージなど“癒し”をテーマとしたリフレッシュも効果的
映画鑑賞やマッサージなど”癒し”をテーマとしたリフレッシュが効果的な理由を詳しく解説します。
・普段見ることのない映画鑑賞に集中し、感動を味わう
涙を流すことで感情のストレスが解消するためカタルシス効果がある。
・マッサージやヨガでのゆったり体操はからだ全体をほぐしリラックスさせる
ストレスによる身体的な張りや疲労感を深層からリリースできる。
・のんびりしたクラシック音楽を聴きながら一人カフェで過ごす
他者との交流を遮断し、のんびり自分と向き合う内省的な時間は大切。
・アロマオイルを使った入浴やアロママッサージもリフレッシュに効果的
香りによるリラックス効果で心身共にリセットされる。
役割分担
お互いの勤務状況や家事育児にかけられる時間を考慮して分担比率を決める
お互いの勤務状況や家事育児にかけられる時間を考慮して家事分担比率を決めるポイントを詳しく解説します。
・基本的な勤務時間や残業の頻度を把握し、平日の自由な時間の量を比較する
残業の少ない方が家事育児をより担えることが多い。
・有給休暇の取得状況も確認する。取得日数が多い方が分担できる量も多くなる
休暇を取得しやすい環境にある方が家庭に注げる時間は多くとれる。
・育児参加の意欲量も確認し、意識が高い方に多めの役割を担ってもらう
育児に対する考え方の相違も分担比率に反映させる必要がある。
・役割分担の受け入れ態勢も個人差があるため、苦手意識にも配慮が必要
できれば得意分野をより担ってもらうことが望ましい。
夫婦間で家事・育児の内容を細かく割り振り、担当を明確化する
夫婦間で家事・育児の内容を細かく割り振り担当を明確化するポイントを詳しく解説します。
・掃除を粗掃除と水回り掃除に分け、洗濯は収納まで含める
細分化しすべての項目を洗い出し、 fullname で担当者を割り当てる。
・食事は献立から調理、後片付けまでをそれぞれ決める
朝食分をAさん、夕食をBさん等細かく担当を定める。
・育児は遊び相手、入浴前の支度、寝かしつけ等を分ける
一連の生活の流れの中で区切り別々に担当決める。
・ルーティーン業務は毎回同じ人が担当しパターン化する
慣れの効果でスムーズにできるようにする。
分割できないものは時間当たりの分担比率で明示化します。
定期的に分担の見直しを行い柔軟に調整できる余地を残す
定期的に家事育児の分担を見直し、柔軟に調整できる余地を残すポイントを詳しく解説します。
・当初の想定通りに担当が回っているか、定期的にチェックする
現状と理想のギャップが生じていないか確認が必要。
・1か月に1度程度の頻度で夫婦間でミーティングを設け、役割の見直しや調整を行う
ある程度の頻度で現状把握と改善策の実施を繰り返す。
・子どもの成長や家庭状況の変化に応じて臨機応変に修正できることが大切
当初の約束を硬直的に守り過ぎず、状況次第で柔軟に修正できる余地が必要。
・定期的なコミュニケーションで可変的要素を共有し合える関係を築く
変化への迅速な対応力こそがポイント。
共働きの場合、引き取る日数を分担し合うなど効果的
共働きの場合、子どもの引き取り日数を母父間で分担し合う方法の効果的なポイントを詳しく解説します。
・月単位で週の引き取り日を決め、交互に分担する
例えば母親が月、水、金を担当し、父親が火、木、土とする。
・引き取り日の前後に余裕時間を持てる方が翌日の準備をしたり、前日の反省を共有できる
食材購入や次回の持ち物リストの作成等、間接業務を分担できる。
・定期的に引き取り日を入れ替え、育児経験を母父均等にできる
月1回程度で曜日をスライドさせて経験の共有化を図る。
・引き取り日に関する突発的変更が起こった場合の調整ルールを事前に決めておく
急な残業等の変化にどう対処するかをシミュレーションしておく。
単なる家事の分担に留まらず育児参加の量の分担も決める
単なる家事の分担に留まらず育児参加の量も決めることの重要性について詳しく解説します。
・子どもとの遊びや学習の関わり方も考え、毎日最低限担保する時間を決める
平日は2時間程度、週末は4時間程度は参加しきっかけづくりをする。
・子どもとの食事や入浴、寝かしつけ等の生活時間帯の関与頻度も明確化する
基本1日最低1回、できれば就寝前など大事な時期に合わせることを推奨。
・子どもとの外出機会も定期的に設け、気分転換と密な関わりの場を確保する
定期的に子どもと二人きりで外食や買い物に出かける機会を持つ。
・数値目標よりも質の高い関わり方を優先視することが大切
時間の長さだけでなく、関わり方のテクニックの向上を重視する。
支援サービス活用
自治体や民間が提供する一時保育サービス等を活用する
自治体や民間が提供する一時保育サービスを活用するメリットとポイントについて詳しく解説します。
・保育所に空きがない場合でも優先的に預けることができる
利用条件を満たせば比較的利用しやすいサービス。
・臨時的な残業時等に定期利用保育所以外でも預けられる
複数の受け入れ可能な保育施設があるので便利。
・1時間単位や夜間でも利用でき、必要な時期に柔軟に対応してくれる
必要な時間帯に合わせた利用が可能。
・事前予約が必要な場合が多いので早めの計画が必要
利用希望が重なる場合に間に合わないケースも。
時間外の保育ニーズに柔軟に対応するメリットが大きいです。
保育所の預かり保育や休日保育、病後児保育も有効に利用する
保育所の預かり保育や休日保育、病後児保育を有効に利用するメリットとポイントを詳しく解説します。
・預かり保育は通常保育時間外の預かり需要に対応してくれる
残業が入った場合などに柔軟な時間対応が可能。
・病気回復期の子どもも保育してくれるので安心
回復途中でまだ保育困難な場合の預かりニーズに対応。
・休日保育で土日の予定づくりの自由度が広がる
行事への参加や用事の有無に左右されず柔軟な活用ができる。
・利用条件をクリアしていれば、基本的には希望に添ってくれる
ただし助成回数には上限がある場合もあるので注意が必要。
保育ニーズの幅が広がるので大変重宝できるサービスです。
シルバー人材センター等の家事代行サービスをきめ細かく利用する
シルバー人材センター等の家事代行サービスをきめ細かく利用するメリットとポイントについて詳しく解説します。
・食事づくりや後片付けなどを1回単位で依頼できるので必要なタイミングで利用しやすい
例えば残業が決まった日の夕食代行など、柔軟な依頼が可能。
・高齢者の知識と経験を生かした育児の手伝いも期待できる
自分の子育て経験をアドバイスしてくれたりすることもある。
・通常の家事支援以外にも買い物の同行代行や軽微な家修繕も対応してくれる
用事の代行など幅広い生活面でのサポート範囲が広い。
・担当者と相性が合えば定期的に依頼しやすくなり頼みやすい
顔なじみの関係で気兼ねなく頼めるのがメリット。
企業主導の託児サービスのほか、保育施設と提携したサービスもあるので活用する
企業主導の託児サービスや保育施設提携サービスを活用するメリットとポイントについて詳しく解説します。
・自社やグループ企業内に託児施設がある場合、移動時間が省けて効率的
最寄駅や自社ビル内に設置されているケースも多い。
・残業時や休日出勤時に駆け込みで依頼できるケースが多い
横断的に利用できるフリーパスのようなメリットがある。
・保育施設との提携サービスも利用可能な場合があり大変便利
自社に託児スペースがない場合の代替策として機能する。
・男性の育児参加を推進する意味でも積極的な利用を促している企業が増えてきた
女性だけでなく男性も利用しやすい環境に。
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以上、子育てストレスを解消するための7つのポイントを解説してきました。
完璧を求め過ぎずに、まずは自分のハードルを下げること。そして子どもとの関わり方を見直し、ゆとりある子育てを心がけましょう。
具体的な関わり方として、子どもの気持ちに寄り添う姿勢、優先順位と時間の見直し、協力体制の構築などを実践していきましょう。
こうした関わり方こそが、子育てのストレスをドラスティックに軽減する解決法なのです。
ぜひこの機会にゆとりある子育てを取り戻せるよう、アプローチの仕方を見直してみてはいかがでしょうか。
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